Если специалист по похудению говорит, что вам нужно просто меньше есть - бегите от него. Лишний вес это зависимость а не физика.

Моё почтение уважаемые дамы и господа, это канал Гримуар и вообще то у нас тут уголок исследователей, и мы обычно говорим на более высокие темы, но в последнее время здесь всё занято только и разговорами о питании и похудении, так что продолжим..

Если специалист по похудению начинает со слов про дефицит калорий, что это банальные законы физики, что "чтоб похудеть нужно потреблять меньше калорий чем тратить" - бегите от этого специалиста немедленно. Потому что он вообще не понимает как всё работает. Это тоже самое, что сказать курящему, мол чтобы бросить курить - надо просто не выкуривать сигарету, или сказать алкоголику , что нужно просто не выпивать рюмку...

Эти умники не понимают что человек может толстеть и при дефиците калорий если у него высокий инсулин, кортизол, замедлен метаболизм и жир просто не сжигается. Человек почти ничего не ест а вес растёт. Куча таких случаев, но это почему-то игнорируют.

Они не понимают, что толстый человек всегда в зависимости, он не может не есть, не может сдержаться, он обязательно что нибудь заточит, подобно тому, как курильщик не может не курить и даже если у него отобрать сигареты он найдет какой-нибудь бычок, а алкоголик найдет где выпить - такова сила зависимостей.

Это не говоря уже о том, что мозг человека с ожирением всегда будет обманывать его - это часть любой зависимости. Вы думаете что ходили 10 000 шагов целый месяц, а в реальности ходили только 3-4 дня. Вы будете постоянно забывать записывать съеденное, и пытаться как бы случайно что-то сесть и схватить. Не верьте себе в состоянии зависимости - ваш мозг вас обманет! Он никак не даст вам меньше есть, он не даст вам спать пока не поедите, не даст создать дефицит калорий. И только когда вы поймете механизм - будете знать что есть, чтобы не хотелось жрать, мозг уже не сможет вас обмануть.

Например, вы знаете почему люди не хотят завтракать по утрам? Ничего в рот не лезет? Потому что с утра уже высокий сахар крови, выше 6 ммол/л. Организму не надо есть, он думает что он сыт - у него полно глюкозы в крови - нужно её сперва усвоить. Если клетки не восприимчивы - тогда её можно усвоить мышцами - они поглощают сахар напрямую. Утренняя пробежка, зарядка сожжет лишний утренний сахар.

Лишний вес - это Зависимость, и побеждаются любая зависимость тем, что вы полностью понимаете механизм как она действует. Так я победил и курение и алкоголь - полностью поняв алгоритм зависимости, тоже самое с похудением. Здесь я например рассказывал, что вы не сможете похудеть если не понизить инсулин и не сможете понизить инсулин если не похудеете. И главное, как разорвать этот замкнутый круг.

Инсулин высокий - потому что сахар высокий, а сахар высокий потому что клетки не чувствительны к инсулину. И единственный выход это сделать так, чтобы инсулин не поднимался и клетки от него отдохнули и снова стали его чувствовать. Для этого мы полностью на время убираем углеводы, быстрые сахара, мучное, убираем перекусы и увеличиваем окно когда не едим - интервальное голодание. Мы не едим ни сахар ни хлеб: ни добавляем сахар в чай не едим продукты где есть сахар, глюкоза, мальтоза, декстроза, фруктоза, крахмал. Крахмал это вообще просто молекулы сахара взявшиеся за ручки. Убираем печенья, конфеты, пиццу, пирожки, круасаны, вафли, печенья, шоколадки, мороженное, булочки, пироженое. Все что сладкое или мучное - потому что именно это моментально увеличивает сахар в крови, подстёгивая инсулин. Поджелудочная работает на износ выпуская огромные дозы инсулинапытаясь снизить сахар, но клетки не реагируют на инсулин и не пускают в себя сахар потому что инсулинорезистентны. В итоге у вас нету сил, глюкоза не попала в клетку, митохондрия не выработала энергии. И также у вас высокий сахар и зашкаливающий инсулин. А пока инсулин высок - вы никогда не похудеете. Вот вся схема похудения и её решение держать инсулин на максимально низком уровне - а для этого нужно держат низким и сахар.

Вот это принесет 90% результатов. Ещё 5% принесет спорт и 5% добавки. Дзен запрещает мне выкладывать безопасные добавки понижающие инсулин, поддерживающие печень и помогающие сжигать вес - поэтому я их выложу в своем ТГ канале, подписывайтесь - https://t.me/newbiblia

Огромный жор возникает только когда вы потребляет много сладкого и мучного. Не едите сладкого - нет и жора. Если съедать 2г белка на килограмм веса в день - вы всегда, повторяю всегда будете сыты. Белка невозможно перебрать, белка очень трудно из продуктов съесть больше нормы. Мы всегда его не добираем. Поэтому когда начинаем худеть в основном надо налегать на белок. Это филе, любое мясо, яйца, сыр. В идеале надо набирать 2г. белка на килограмм веса. если вы весите 100кг - нужно съедать 200г белка. Само переваривание белка тратит 30% его калорийности, об это любители дефицита калорий тоже не знают.

Но белок тоже может вызвать подъем инсулина поэтому его нужно сочетать с жирами. Жир понизит общий инсулин. Например куриная ножка наверно будет лучше чем филе грудки, я бы их чередовал. Если после плотного обеда вы чувствуете себя всё равно не наевшимся - это эффект инсулинорезистентности - она снижает усвоение ферментов.

Итак что мы делаем: Это просто основа механизма! Поймите его и похудеете. Всё завязано тут на сахар и инсулин а не дефицит калорий и спорт как втирают с каждого утюга. Подходите с умом - и спорт будет не нужен.

При высоком инсулине в крови невозможно похудеть. Жир не сжигается и а откладывается, Инсулин высокий, потому что он пытается убрать высокий сахар крови, растащить его по клеткам чтобы они получили энергию. Но клетки уже не реагируют на инсулин - потому что он высокий всегда, потому что инсулинорезистентность. И вот чтобы победить инсулинорезистентность нужно похудеть, а похудеть не возможно из-за высокого инсулина и снова всё сначала.

Мы должны удерживать некоторое время инсулин на минимальном уровне, чтобы клетки нашего организма снова приобрели к нему чувствительность. Мы исключаем весь сахар, все сладкое и мучное, все перекусы чтобы не повысить инсулин. Наша еда должна состоять из белков и жиров, а углеводов можно не более 100 грамм и только из овощей или из долгих углеводов типа каш.

Мы не даём инсулину подскакивать, держим его на минимальном уровне, и клетки постепенно начинают чувствовать. И тогда начинается активное жиросжигание - я терял и по килограмму в день. Из-за того что мы убрали углеводы и добавили много белка - кушать совсем не хочется и вот уже только теперь спустя несколько дней можно ограничивать калории. Вот только теперь вы станете быстро и ежедневно терять вес. Но если съедите что-то сладкое - система сломается, вес застопорится и все надо будет начинать снова. Сладкое вы сможете есть когда станете худыми - тогда весь сахар быстро разнесется по клеткам и не будет откладываться в бока. Но возможно вы замечали что многие сильные мира сего не едят ни сахара ни хлеба. Я вам гарантирую что если убрать углеводы и есть много белка - сладкого вам не захочется никогда. Точно так же как кошка никогда не съест конфету а предпочтет кусочек мяса.

Все мои статьи на Дзене про похудение были ограничены как спам, что означает что тема это очень болезненная. Я посвятил годы изучения питания, и как христианин никогда не посоветую того, что может человеку навредить. Я никогда не брал денег за консультации, потому что знания о здоровье не должны скрываться.

Но я не могу здесь писать о похудении - потому что все статьи ограничиваются. Я еще не решил куда буду выкладывать материалы - но информация об этом точно появится в моём телеграм канале. Подпишитесь, там много интересных и уникальных авторских вещей, которые вы не найдете на викиипедии - https://t.me/newbiblia