Эксперты рассказали, почему мозг стареет и как замедлить этот процесс

Смита Патель отмечает, что высокое артериальное давление напрямую связано с повреждением кровеносных сосудов мозга. Это повышает риск сосудистых заболеваний, инсультов и деменции. Своевременное лечение гипертонии, включая антигипертензивные препараты и изменение диеты, помогает снизить риск деменции на 7–11%. Диабет также является значимым фактором риска. По словам Эрин Дэвис, специалиста по питанию и диабету, высокий уровень сахара в крови нарушает кровоснабжение мозга и вызывает воспаление, повреждающее нейроны. Избыток инсулина приводит к дисбалансу химических процессов в мозге, ухудшая когнитивные функции.

Эрика Хатц подчеркивает важность витаминов группы B для поддержания здоровья мозга. Дефицит B12, фолиевой кислоты или тиамина может спровоцировать когнитивные нарушения. Например, недостаток тиамина вызывает синдром Вернике-Корсакова, который сопровождается ухудшением памяти. Регулярные проверки уровня витаминов помогают предотвратить такие состояния.

Нелеченое апноэ во сне — ещё один фактор, повышающий риск когнитивных нарушений. Эрика Хатц отмечает, что это состояние, характеризующееся кратковременной остановкой дыхания во время сна, снижает уровень кислорода в крови, что критически важно для работы мозга. Исследования показывают, что у людей с апноэ риск развития деменции увеличивается на 26%. Диагностика и лечение апноэ помогут минимизировать этот риск.

Депрессия также оказывает значительное влияние на здоровье мозга. Смита Патель объясняет, что это состояние может как повышать риск когнитивных нарушений, так и быть их следствием. В тяжелых случаях депрессия приводит к псевдодеменции, симптомами которой являются потеря памяти, снижение концентрации и трудности с принятием решений. Однако депрессия поддается лечению, что может улучшить состояние мозга.

Для сохранения когнитивного здоровья эксперты рекомендуют вести активный образ жизни, соблюдать сбалансированную диету и регулярно проходить медицинские обследования. Эрин Дэвис советует включать в рацион продукты, богатые питательными веществами, такие как ягоды, овощи, орехи и жирная рыба. Регулярные физические упражнения улучшают кровообращение в мозге, способствуют образованию новых нейронов и укрепляют связи между ними. При первых признаках когнитивных изменений важно немедленно обратиться к врачу, чтобы выявить и устранить возможные проблемы.

Контакты, администрация и авторы