Жить долго - совсем не трудно. Правила жизни Хеды Болгар

Среди известных психологов-практиков, кто оставил яркий след в профессии, отдельно стоит отметить американского доктора психоанализа Хеду Болгар.

Эта женщина прожила яркую и полную профессионального служения жизнь. Своих последних пациентов она принимала уже после того, как отметила 100-летний юбилей. Хеда вполне может войти в книгу рекордов Гиннеса как самый пожилой практикующий психолог.

Хеда Болгар родилась в Цюрихе в 1909 году, училась в Венском университете, была знакома с Зигмундом Фрейдом и Анной Фрейд. В 1934 году получила докторскую степень по философии.

Незадолго до начала второй мировой войны эмигрировала в США, где с годами построила успешную карьеру психоаналитика.

Хеда Болгар прожила яркую и долгую жизнь. Она ушла в 2013, в 103 года. При том, что работать с пациентами она прекратила буквально за пару лет до смерти.

До самых последних дней она была активной, ясно мыслила, постоянно улыбалась и была невероятно энергичной.

Старость - это свобода

По всем меркам нашего времени в старости Хеда прожила более 50 лет. И она искренне считала, что это лучшее, что случилось с ней в жизни. В своих воспоминаниях она писала: “Старость - это свобода, опыт, глубинная уверенность в том, что ты со всем сможешь справиться».

Работая с пожилыми клиентами, Болгар как раз говорила о том, что не надо бояться смерти, беспомощности одиночества, что в старости всегда есть много плюсов и много ценного.

“Вы считаете себя старыми в 50 лет? Если бы я так думала, то полжизни провела бы взаперти, в унынии и тоске. Да у меня и не было бы жизни, а только угасание и деградация”

Хеда Болгар составила свод правил, который может помочь любому правильно относиться к своему возрасту и организовать жизнь в старости. Запомните их, даже если вы ещё юны и жизнь кажется вам бесконечной.

Активность

“У вас должно быть расписание занятий и планы на каждый день. Почему я живу так долго? Потому что я слишком занята, чтобы умереть!”

Да, у госпожи Болгар была профессия, которой можно заниматься до глубокой старости. Ее обожали пациенты и ходили к ней годами. Если нет возможности работать, то найдите хобби: рукоделие, физкультура, музыка, театр.

Внешний вид

“Старайтесь всегда хорошо выглядеть и нравиться себе в любом возрасте. Ухаживайте за собой, балуйте себя. Прическа, макияж, красивая одежда, косметика. Сегодня столько возможностей выглядеть хорошо. Когда вы смотрите на себя в зеркало и радуетесь себе, то вы заряжаете себя позитивными эмоциями. Даже с самым скромным бюджетом можно каждый день выглядеть по-новому. Тем более, что к этим годам уже нарядов немало накопилось, можно легко преображаться. Не забываем о зарядке, гимнастике, закаливании, прогулках и т.д. Главное – не лениться! И обязательно высыпайтесь!”

Социальные связи

Почему мы боимся старости? Потому что боимся одиночества, когда вырастут дети, начнут умирать ровесники. Старайтесь постоянно расширять свою сеть знакомств. Вы всегда можете найти единомышленников и друзей. Почаще звоните дальним родственникам, ищите друзей на выставках, на лекциях, на общественных мероприятиях. Может, Интернет получше освоить, а там легко завязать знакомства, обсуждая фильм, политику или кулинарные рецепты. Кто-то знакомится в храме, кто-то – гуляя в парке с собачкой. Главное – не закрываться в свою «раковину».

Примите свой возраст

“Возраст - это то, что случается со всеми. И ваши 60 могут быть ничем не хуже 40. Да, смерть неизбежна, но относитесь к ней как к путешествию в неведомое”.

Секрет четвертый: примите свой возраст и не зацикливайтесь на мыслях о смерти. Хедда считала, что конец жизни – это приключение и путешествие в неведомое.

Здесь и сейчас

“Воспоминания часто бывают ложными. Мы склонны додумывать и фантазировать. Тогда как обыденная реальность - вот истина. Живете здесь, думайте о сегодняшнем дне, не бойтесь будущего. Общайтесь с теми, кто способен радоваться мелочам и получать удовольствие от простых вещей и дел. Копите приятные мгновения и почаще к ним обращайтесь. И благодарите жизнь за то, что она вам посылает. Помните, что большая часть кошмаров находится в вашем воображении!”

Газета “Правила жизни” желает вам долголетия. Попробуйте следовать правилам этой мудрой женщины. Теперь вы знаете, что жить до 100 лет и быть счастливым - более чем реально!